盆底肌这张“网”松了？笑咳漏尿早干预
本报讯 记者张喜梅报道 盆底肌如同一张精密的“吊网”，默默承托着盆腔脏器。一旦这张网弹性变差、“吊力”不足，器官便无法维持在正常位置，稍一用力就可能“笑尿了”——打喷嚏、咳嗽或大笑时，尿液便不自主漏出。沈阳市第十人民医院（沈阳市胸科医院）中医门诊副主任医师左光耀提醒，盆底肌健康事关女性生活品质，轻视不得。
哪些女性尤需警惕漏尿？左光耀医生明确指出两类高发人群。产后女性特别是多产女性，二胎、三胎政策下选择多育的女性风险显著增高。孕期松弛素使韧带变松，胎儿重量长期压迫盆底肌，导致其“网的吊力衰减”，分娩本身更直接损伤肌筋膜。另外一类是绝经期女性，绝经后激素剧变令盆底问题集中爆发，过半女性面临不同程度尿失禁困扰。因此，步入此阶段，更应警惕身体信号，及早应对。
左光耀医生支招三步应对漏尿问题。专业评估是起点： 产后42天可以选择到专业机构进行盆底功能检测。医生会评估肌肉静息状态、收缩强度、持续时间、疲劳度及重复收缩能力，为康复提供精准依据。电刺激训练助启动： 针对难以自主收缩或感知力弱的患者，生物反馈联合电刺激能有效唤醒盆底肌活性，增强力量与控制力，再配合凯格尔运动（Kegel），尿控能力事半功倍。家庭训练贵在坚持： 凯格尔运动堪称最便捷的家庭康复法——无论坐卧站立皆可练习。长期坚持凯格尔运动，有助于缓解漏尿。
“盆底的损伤不是一蹴而就的，而是随着年龄的增长、雌激素水平的下降、不良习惯的养成、BMI的增加、怀孕的次数、盆腔经历的手术等原因慢慢累积的。一个疗程的治疗以后，如果没有坚持在家里面进行凯格尔训练，肌力还是会减退的。”关于盆底疾病治疗好了之后不会复发，左光耀医生解释，“因为盆底这块肌肉非常隐蔽，平时如果不是我们刻意的去训练它，很难练习到它。当然也不是说一个疗程的治疗后，就一定会完全治愈，每隔3个月到半年的巩固性治疗定不能少，这样才能保证疗效的持续性。”
左光耀医生总结：“盆底损伤非一日之寒，康复亦是持久战。定期评估、坚持训练、及时干预，才是守住健康的关键钥匙。”面对盆底健康，忽视与拖延才是真正的敌人。
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- 发布日期：2025-06-18 07:23:00
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